06/09/ · Благодаря чему диета Дюкана столь эффективна – в нашем сегодняшнем обзоре ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ. Пища состоит из трех элементов: углеводы, жиры и . Диета Дюкана: основные принципы и этапыСовсем скоро придет лето, и многие девушки и парни хотят выглядеть идеально на пляже. И большая часть людей, страдающих .
Трудно представить себе тех, кто не слышал о белковой диете Дюкана — известного французского диетолога, который предложил миру новый способ избавиться от ненавистных лишних килограммов. Его книга «Я не умею худеть» была переведена на множество языков и стала настоящим бестселлером.
Мы решили рассказать вам о диете Дюкана в нашей статье. Пьер Дюкан — знаменитый доктор из Франции, который приобрел известность во всем мире благодаря разработанной им особой системы похудения. В отличие от других систем питания, диета Дюкана учитывает также тот фактор, что когда-нибудь все диеты заканчиваются, и помогает людям стабилизировать свой вес и снова не набрать лишние килограммы.
Успех, которого добился скромный врач-диетолог, по-настоящему ошеломляет. Впрочем, до выхода «главной» книги в жизни Дюкана, были еще и «неглавные», в которых врач также пытался помочь людям сбросить вес: «Похудение — абсолютное оружие победы», «Мужчины предпочитают полных» и т.
На сегодняшний день Пьер Дюкан выпустил уже несколько книг, в которых опубликовал авторские рецепты, отвечающие запросам собственной диеты. Последователи придумывают все новые и новые рецепты, делятся ими в социальных сетях, публикуют их в своих блогах.
Несмотря на популярность предложенной диетологом методики, существует целый лагерь оппозиционеров диеты Дюкана. Многие врачи и нутрициологи предупреждают, что распространенная диета негативно сказывается на здоровье и не всем людям можно ее придерживаться.
Попробуем разобраться, так ли это на самом деле. Дюкан настаивает на том, что голодать для потери веса вам не придется. Не существует значимых ограничений в количестве потребляемой пище, главное — знать, что можно есть, а что нельзя. Данная диета считается высокобелковой, потому что очень много внимания в ней уделяется пище с высоким содержанием белка.
Читайте также 4 совета, как прийти в форму после новогодних праздников О том, что нужно делать, чтобы сбросить лишние килограммы после Нового года.
Общие принципы диеты
Кроме того, значимое отличие диеты Дюкана от других методик для похудения заключается в наличии четырех фаз «Атака», «Круиз», «Консолидация» и «Стабилизация».Каждая из фаз предусматривает особое меню и определенный перечень продуктов кроме последней, потому как «Стабилизация» — это «пожизненная» ступень, т. Рассмотрим каждую из них подробнее. Первый этап методики Дюкана, самый короткий из всех. Обычно он продолжается от 3 до 8 дней, в зависимости от исходного веса.
Для того, чтобы определить, сколько же дней потребуется именно вам, нужно заглянуть на официальный сайт диеты Дюкана и заполнить небольшую анкету. Вы получите табличку с четко расписанными этапами диеты. Во время «Атаки» разрешается употреблять только белковую пищу и ничего другого. Это довольно тяжело переносится организмом, поэтому вы сразу теряете лишние килограммы.
Но останавливаться на этом ни в коем случае нельзя. Вес еще нужно уметь удержать. Перечень продуктов на «Атаке» включает в себя 72 наименования. Сюда входят яйца, белая рыба, нежирные виды мяса кролик, курица, телятина, голубь, индюшка и т. 
Кофе, чай без сахара и даже кола light разрешены в умеренных количествах.
Вода и овсяные отруби — обязательны. Данный этап по-другому называется «Чередованием», потому как на нем чередуются исключительно белковые дни и дни белково-овощные. Его продолжительность в среднем варьируется от двух до шести месяцев, в зависимости от того, как скоро ваш вес стабилизируется и весы перестанут показывать различные цифры.
Как мы уже заметили, на «Круизе» допускаются различные овощи и некоторые добавки. Однако люди, которые желают достичь хороших результатов, обязаны чередовать белковые и белково-овощные дни. Можно делать это через день, можно придерживаться три дня белковой диеты, а затем еще три дня позволять себе овощи и т.
Все зависит от вас и вашего желания. К продуктам из «Атаки» добавляются овощи баклажан, брокколи, брюква, капуста, лук, салат, огурцы и проч. Также вы можете побаловать себя кусочком горького шоколада. На этом этапе нужно съедать 2 ст. Вы должны сами его рассчитать: 1 потерянный килограмм за время диеты — 10 дней «Закрепления».
Допустим, вам удалось сбросить 9 кг. Все просто. 
Вам нужно приучить свой организм к новой системе питания, чтобы он привык и не испытывал стрессов. На «Консолидации» заметно расширяется меню, что не может не радовать людей, придерживающихся подобной диеты. Помимо овощей и белковой пищи разрешается есть немного фруктов, цельнозерновой хлеб, твердый сыр, а также крахмалосодержащие продукты макароны из твердых сортов пшеницы, картофель и т.
Пьер Дюкан советует потреблять крахмалосодержащие продукты раз или два в неделю, при этом оставляя один день для чисто белковой пищи. Также автор разрешает устраивать себе «праздничные дни», в которые можно есть любую пищу, но не требовать добавки и никогда не злоупотреблять длительностью таких дней.
Вода, прогулки и отруби никто не отменяет. Количество отрубей следует увеличить до 2,5 ст. Так называется «пожизненная» фаза, т. Автор диеты утверждает, что если вы будете умерены в пище и не станете возвращаться к своим прежним неправильным пищевым привычкам, ваш вес не будет меняться.
Один день в неделю нужно оставлять под чисто белковую пищу, пить много воды, заниматься спортом и навсегда забыть о лифтах и эскалаторах. Природа каждого человека уникальна, поэтому то, что подходит для одного человека, может оказаться настоящей бедой для другого. Диетологи утверждают, что не всем людям подходит диета Дюкана, у некоторых возникают серьезные проблемы.
Однако ее эффективность никем не оспаривается: имеются сотни примеров, когда люди действительно избавлялись от лишних килограммов и, что самое главное, больше проблем с избыточным весом они не испытывали. Читайте также Основные принципы средиземноморской диеты Все, что нужно знать о средиземноморской диете.
Диета Дюкана подходит далеко не всем людям. 
Прежде чем переходить на эту диету, настоятельно рекомендуется пройти комплексное обследование и поговорить со своим терапевтом, чтобы не нанести непоправимый вред организму. Маленьким детям и подросткам, а также пожилым людям придерживаться подобной диеты не рекомендуется.
Во время диеты Дюкана следует подпитывать организм витаминными комплексами. Диета Дюкана помогла многим людям избавиться от проблемы лишнего веса. Она действительно работает, особенно если вы не забываете о физических упражнениях и четко следуете всем рекомендациям.
Однако о своем здоровье забывать нельзя. Переходя на подобный план питания будьте уверены, что не причините вреда своему организму. Нажимая на кнопку «Добавить комментарий», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Давно хотела худеть по диете Дюкана. Это лучше, чем пить сомнительные таблетки. Я слышала что могут быть последствия, даже бесплодие registr-eco. Войти или Зарегистрироваться. Читайте также. Рейтинг темы. Основные принципы средиземноморской диеты Одной из самых популярных диетических методик является средиземноморская диета, у которой тысячи поклонников по всему миру.
Как отказаться от соли — бессолевая диета Если вам необходимо избавиться от лишних килограммов, при этом оздоровив свой организм, стоит подумать о диете, ограничивающей употребление соли. Лишь аромат оливкового масла помогает похудеть Сотрудники Мюнхенского и Венского университетов пришли к выводу, что оливковое масло помогает оставаться в форме, благодаря чувству сытости, которое оно дает..
Диета «Минус Фунт» С помощью этой диеты вес можно снижать постепенно, медленно, но верно. Добавить комментарий. Ru, — Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Создавать условия для возникновения у детей положительных эмоций в процессе осуществляемой деятельности. Осуществлять коррекционную работу на занятии в зоне «ближайшего развития». Стимулировать познавательную активность детей на занятии, создавать условия для совершения «открытий» детьми.
Привлекать для формирования обобщенных умений разный по содержанию материал. Учитывать роль целенаправленной двигательной активности в коррекции нарушений развития у детей. Неподвижный ребенок не обучается и не развивается!
Учитывать последовательность развития школьно-значимых функций в онтогенезе при определении характера заданий на каждой ступени развития детей и направлений их усложнения. Реализовывать «принцип спирали» в процессе овладения детьми новыми умениями, способами деятельности.
Постепенно усложнять деятельность учащихся на основе оценки успешности их продвижения в развитии. Важно не то, сколько заданий ребенок выполнил , а то, чему он научился! Учитывать роль воображения в психической деятельности ребенка.
Стимулировать учащихся к оречевлению цели, программы и результата деятельности. Опираться при формировании новых умений у детей на их личный жизненный опыт. Организовывать неоднократное выполнение учащимися деятельности для достижения коррекционно-развивающего эффекта.
Поиск Поиск. О центре Новости Анонсы событий Версия для слабовидящих. И днем, и ночью, каждую минуту О детских судьбах вечная забота. Частичку сердца отдавать кому-то, Такая вот у нас работа. Вы здесь: Методическая работа Воспитателям специальных и интегрированных групп Подвижные игры для развития здорового образа жизни у дошкольников.
Принципы, определяющие методику проведения коррекционных занятий с детьми с трудностями в обучении. Интересная головоломка - Найди способ выйти из комнаты Все шаблоны Leotheme. Стратегические: 1. Тактические: 1. Например: 1 осуществлять подбор к образцу - «Найди такую же фигуру, как у меня»; 2 осуществлять выбор фигуры заданной формы - «Найди все квадраты», «Покажи все треугольники»; 3 называть фигуры - «Что это?
Cloudim - онлайн консультант для сайта бесплатно. О центре. Анонсы событий. Версия для слабовидящих.
Диета Дюкана. Меню на неделю- Атака. Заготовки для Диеты Дюкана на неделю. Заморозка едыПоделиться:
Leave a Reply