Но сам доктор Дюкан советует схему , так как она наиболее легкая и проще переносится организмом. Чтобы вам легче было ориентироваться, составьте себе график. Мы составили простое и вкусное меню на каждый день по Дюкану начиная с атаки. Далее рецепты для чередования (круиз). Готовьте блюда с удовольствием!
В этой фазе к основному списку продуктов добавляется ещё и список из двадцати восьми овощей. Потеря веса постепенно снижается. Рацион стабилизируется и плавно приближается к тому, который был до диеты. Физические нагрузки возрастают.
Вы пережили Атаку и перешли на второй этап диеты Дюкана — Чередование, или Круиз, как некоторые его называют. Данный этап длится до тех пор, пока вы не достигните запланированного веса в среднем, четыре месяца.
В вашем меню по-прежнему остаются семьдесят два белковых продукта, плюс к ним добавляются двадцать восемь овощей. Вы начинаете чередовать ваше меню: белковое и белковое с овощами. Количество дней с тем или иным меню вы можете регулировать сами. Один день белковое меню, второй — овощи и белки Три дня белковое меню, три дня — овощи и белки Пять дней белковое меню, пять — овощи и белки Как именно чередовать меню — выбирать вам.
Но сам доктор Дюкан советует схему , так как она наиболее легкая и проще переносится организмом. Чтобы вам легче было ориентироваться, составьте себе график и примерное меню на неделю. Опять же, количество потребляемых продуктов для данной диеты значение не имеет.
Принципы приготовления овощей
Главное — это ваш настрой и вера в себя!Овощи рекомендуется употреблять в сыром, тушеном или запеченном виде. Пейте больше воды, особенно перед едой, так как часто мы путаем жажду с чувством голода. Не забывайте про травяные чаи. Овсяные отруби по-прежнему остаются на вашем столе, но количество их увеличивается до двух ложек в день.
Вы можете их есть с обезжиренным йогуртом, кефиром, испечь лепёшку, или использовать в качестве панировочных сухарей. Не налегайте на молочные продукты, так как они вызывают запоры. Увеличьте физические нагрузки, чаще ходите пешком.
На данном этапе вы можете заметить, что ваш вес падает, не так интенсивно как на фазе Атаки. Всё в порядке — это нормально. Частично, за счёт этого и снижается вес на начальном этапе. Овощи же наоборот, восполняют потерянную вами воду, и добавляют новую. Поэтому вес и колеблется.
Если вы будете и дальше продолжать следовать всем пунктам диеты, то скоро результаты улучшатся. 
Перейти к контенту Добавить свой рецепт Что будем готовить. Валентина 23 февраля 8 марта Масленница Постное меню Пасха Видео рецепты. Рецепты » Кулинарные советы.
Кулинарные советы Кашева Галя 0 Поделиться с друзьями. Кулинарные советы. Как заморозить брокколи на зиму. Чтобы во время холодов и морозов получать полный комплекс ценных аминокислот, витаминов, белков и. Как экономить на еде правильно: 5 мудрых советов от хозяйки.
Питаться всей семьёй полноценно, правильно и недорого — мечта каждой рачительной хозяюшки. Казалось бы,. Как приготовить домашние сухарики для салата или к пиву. Мы часто тратим деньги на всякие мелочи даже в тех ситуациях, когда дело касается.
Кулинарные советы: как приготовить кролика, чтобы он получился мягким. 
Многие кулинары часто задумываются, как приготовить кролика, чтобы он получился мягким и нежным. Как приготовить домашний топленый сыр. Топленый сыр можно приготовить самостоятельно, из обезжиренного творога.
По желанию в сыр можно положить. Пышные булочки в домашних условиях. Часто бывает так, что хозяйка старается удивить и порадовать своих домашних, целый день проводит. Кулинарные советы: что можно приготовить из прокисшего молока.
Если вы частенько не знаете, как поступить с испорченными продуктами, то эта подборка будет. Кулинарный лайфхак: как приготовить кекс без силиконовых формочек. Если выпечкой вы занимаетесь редко, и у вас есть не все необходимые приспособления для.
Добавить комментарий Отменить ответ. Соглашение Правила пользования сайтом Обратная связь Карта сайта.
Спальный интерьер для юноши должен быть удобным и практичным. В комнате молодой человек встречается с друзьями, занимается любимым делом или отдыхает. Правильное оформление сделает жилое пространство уютным, многофункциональным и красивым.
Среди существующих направлений дизайна надо выбрать подходящие для мужчин. Дизайн комнаты для молодого человека отличается от спальни мальчика. В помещении обязательно учитывают вкусы, привычки юноши. Функциональное и удобное оформление полностью подстраивается под требования владельца, становится продолжением личности.
В комнате для молодого парня не стоит использовать много декора и украшений. Помещение должно быть уютным, привлекательным и без излишеств. Лучше всего в пространство впишется лаконичный минимализм с обилием света и многофункциональными предметами.
Из мебели достаточно:. В мужской комнате гармонично смотрится стиль хай-тек. Для отделки используют хромированный металл, пластик и стекло. Без правильного оформления интерьер выглядит слишком холодным и безжизненным.
Заметным элементом в пространстве станет акцентная стена. Многоуровневый потолок со встроенной подсветкой поможет раскрыть дизайн. Если квартира выдержана в классическом стиле, то спальню современного юноши оформляют в обновленной версии направления. Помещение в натуральных пастельных тонах сочетается с симметрией декора.
В комнате уместен качественный текстиль и древесина, лепнина и последние модели бытовой техники. Приглушенное освещение полностью раскроет красоту дизайна. Брутальный лофт придется по душе молодому человеку. Кирпичная кладка на стенах гармонично сочетается с аксессуарами из кованого железа.
Если индустриальная романтика не нравится обитателю комнаты, то ее легко переоборудовать в богемное пространство. Отлично уживаются необработанные бетонные стены, деревянный пол и постеры в рамках. Жилое помещение для юноши оформляют в холодный скандинавский минимализм.
Базовая отделка — белая, остальные цвета составляют настроение пространства. На стенах уместны обои с геометрическими узорами, которые повторяются на текстиле. Акцентом дизайна станет любой предмет интерьера кровать, кресло , выполненный в ярких тонах.
В спальне для парня разрешено совмещение нескольких стилей. Если грамотно соединить понравившиеся компоненты, то легко согласовать детали в одной композиции. Рабочую учебную зону оформляют неоклассикой или минимализмом, а участок для отдыха эффектно смотрится в грубом лофте.
Необработанная кладка стен гармонично сочетается со стеклянным и хромированным декором, аксессуарами. Огромные окна скрыты под драпировками. Дизайн спальни для юноши исключает пестроту или обилие нежных оттенков, характерные для детей и девушек. Мужскую гамму узнают по сдержанности, лаконичности и темным тонам.
Палитра в помещении должна вызывать положительные эмоции, не раздражать и сочетаться с выбранным стилем. Зеленый в комнате для парня используют в приглушенных оттенках. Роскошный цвет часто комбинируют с полутонами из одной гаммы, создавая красивые объемы.
Пестрые, ядовитые варианты актуальны только в качестве единичных акцентов в декоре. Комната для молодого человека в духе минимализма оформлена в нейтральных цветах. В виде фона для светлой южной спальни используют холодный белый или серый.
На северной стороне лучше обратить внимание на теплый бежевый. Черный, графитовый и древесный уместны в акцентах, декоре. Для помещения в стиле лофт актуальна красно-коричневая гамма на холодной основе. Стена у изголовья — из кирпича, остальные поверхности на несколько тонов светлее.
Спальню для юноши можно выдержать в оттенках песочного цвета, акценты выполнить из теплого коричневого или насыщенного шоколадного. Интерьер комнаты для молодого человека в стиле хай-тек эффектно выглядит в контрастном исполнении. Черно-белый строгий монохром на стенах, потолке можно разбавить серой мебелью, декором, зоны выделить светильниками.
Большую спальню уместно оформить оттенками из темной гаммы. Роскошный графитовый на стенах чередуется с дымчатым и пепельным на потолке, в отделке. Чтобы пространство не выглядело мрачной коробкой, обязательно добавляют светлые мотивы.
Белый цвет мебели или пола станет яркой деталью необычного интерьера. Многоуровневое освещение поможет раскрыть дизайн. В комнате юноши красиво смотрится синяя гамма. Богатая цветовая палитра представлена от приглушенного лунного индиго до светло-голубого.
При оформлении помещения дизайнеры часто используют комбинации свежего джинсового и насыщенного ультрамарина. Из темных вариантов уместны:. Популярный технологический минимализм можно гармонично подстроить под спальню для юноши. В брутальном стиле соединены грубые поверхности лофта и элегантность хай-тека.
В помещении напоказ выставляют коммуникации и проводку, сочетают бетон, стекло и железо. Дизайн комнаты для молодого человека отдает предпочтение простым формам и обилию свободного места. В рациональном пространстве минимум деталей и декора. На стенах — штукатурка или натуральное дерево естественных оттенков.
Пол приветствуется наливной, хотя можно облицевать плиткой или ламинатом под массив. Грубый бетон применяют для отделки вертикальных панелей. Чтобы подчеркнуть брутальность стиля, используют стекло. Полупрозрачные вставки на двери, перегородки между зонами акцентируют внимание на необычности дизайна комнаты для юноши.
В спальне лучше смотрятся огромные панорамные окна с раздвижными створками без драпировок. Металлические детали в брутальном стиле демонстративно на виду. Трубы, радиаторы центрального отопления не прячут, делают ярким элементом интерьера. В помещении уместны:. Мебель спальни в грубом оформлении поддерживает общую концепцию — лаконичность и простую геометрию.
Кровать и система хранения сливаются со стенами. При помощи металлических стеллажей отделяют зону отдыха от кабинета учебной части. На фоне интерьера выделяются полки с подчеркнутой шероховатостью дерева или бетона. Встроенные гардеробные не заметны при первом взгляде, часто повторяют текстуру отделки.
В брутальной комнате молодого человека украшения сведены к нулю. Текстиль уместен только в качестве постельного белья или обивки дивана. Если помещение холодное, то на пол кладут простой ковер без ворса. Стены декорируют абстрактной картиной или панно из металла древесины. Спальню в мрачных тонах нужно хорошо осветить.
Узнаваемая деталь стиля — напольный торшер, который свисает в виде дуги над столом или кроватью. Уместны потолочные лампы с лаконичными плафонами и точечные светильники на рельсах. Встроенные в стены панели подчеркивают геометрию пространства.
Жилое помещение надо рационально разделить на функциональные части. Зонирование в спальне юноши поможет сосредоточиться при выполнении определенных задач. На стадии создания проекта в комнате выделяют приоритетные области для парня. Кровать часто является центральным элементом дизайна.
Предмет интерьера полностью согласовывается с выбранным стилем. Если в комнате юноши мало места, выбирают менее габаритную модель. Складывающийся в стену вариант не занимает полезную площадь, позволяет максимально использовать пространство спальни.
Вечером диван-трансформер превращается в полноценную зону, а днем выполнит роль кресла. Роскошно смотрится участок для сна, оборудованный возле окна. Огромное ложе на подиуме переходит в подоконник. Предмет интерьера соединяет функции кровати и места для развлечений. От основного пространства участок отделяют ширмой, стеллажом или полупрозрачной перегородкой.
В дизайн комнаты современного молодого человека нужно обязательно вместить область для досуга. На одной из стен устанавливают панель телевизора, можно найти место для игровой консоли или боксерской груши. В двухъярусном помещении под хобби юноши оборудуют верхний этаж.
Кето-диета - Моё меню на неделюПоделиться:
Leave a Reply