· Водная диета: правила, польза и противопоказания ; Диета Елены Малышевой для похудения за 5 дней; Гречневая диета на 10 дней: меню и правила; Кефирно-гречневая диета для похудения и очищения. · Список разрешенных продуктов для диеты Дюкана: Постное мясо. Телятина, кролик, конина, бастурма. Куриная или индюшиная постная ветчина до 4% жирности; .
Диета состоит из 4-х этапов: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация». Продолжительность первых трех этапов зависит от веса, который вы хотите сбросить. Последний этап — «Стабилизация», это образ жизни, при котором, соблюдая несколько простых рекомендаций, вы сможете сохранять достигнутый результат.
На первом этапе можно есть только белковые продукты. С каждым следующим этапом ваш рацион будет расширяться. На втором этапе вы сможете есть овощи. На третьем — добавляется один фрукт и кусочек твердого сыра в день, кроме того, на данном этапе вы сможете периодически устраивать «праздник желудка» и есть крахмалосодержащие продукты.
На четвертом этапе вы возвращаетесь к нормальному режиму питания. Одно из важных правил диеты — полностью исключить любое масло, жир и майонез. Готовьте без масла на сковороде с антипригарным покрытием, варите продукты, запекайте их в духовке, используйте микроволновку, пароварку и гриль.
Заправляйте салаты не майонезом или растительным маслом, а лимонным соком. Во время диеты, а также после ее окончания важно каждый день употреблять овсяные отруби. Они заменят вам один полноценный прием пищи, подарят чувство насыщения, будут способствовать снижению уровня холестерина, помогут избежать запоров.
Из отрубей можно выпекать домашний хлеб, готовить десерты, варить кашу, принимать их с обезжиренным кефиром.
Сейчас обсуждают:
Ваша пища на данном этапе — белковые продукты с низким содержанием жиров и углеводов. Такие продукты можно есть в любое время, в любых количествах, как во время атаки, так и на любом другом этапе диеты:.Также на любом этапе диеты можно употреблять продукты, которые, не являясь белковыми, содержат минимум жиров и углеводов, либо не содержат их вовсе:. Из указанного набора продуктов можно приготовить множество блюд, которые сделают вашу диету абсолютно комфортной. Именно по итогам этапа «Чередование» вы достигнете желаемого веса.
На этом этапе вы чередуете белковые дни с белково-овощными. Один день чисто белковый, следующий — белки с овощами. Этап «Закрепление» предназначен для закрепления достигнутого веса. Продолжительность этого этапа определяется по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм веса.
Например, если вы сбросили 12 кг веса, то продолжительность этого этапа для вас составит дней. Под одним фруктом в день понимается средних размеров яблоко, или груша, граммовая чашка ягод, один ломтик дыни, или арбуза и т.
На данном этапе вы можете есть любые фрукты за исключением тех, которые содержат слишком много сахара: бананы, вишни, черешни, виноград, инжир. На фазе «Закрепление» появляются два очень приятных нововведения — это порция крахмалосодержащих продуктов и «праздник желудка».
Разделите количество дней третьего этапа пополам. На протяжении первой части, вы будете иметь право на одну порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю и один «праздник желудка», во второй части — две порции крахмалистых и два «праздника желудка». 
Количество пищи ограничивается одной порцией первого, одной порцией второго и одной порцией десерта.
По количеству еды — ориентируйтесь на средние размеры порций в кафе и ресторанах. Один день должен быть чисто белковым, лучше всего, если вы заранее решите для себя какой это будет день. Пьер Дюкан рекомендует сделать белковым днем четверг.
Диета позади, вы уже закрепили нужный вам вес, время переходить к нормальному режиму питания. К этому моменту изменились ваши пищевые привычки, вы многое узнали о том, какие продукты не представляют опасности для вашего веса, а также понимаете потребление каких продуктов следует контролировать.
Теперь вы можете есть все что угодно, при этом помните о том, чему научила вас диета — не увлекайтесь чрезмерно сладкими и мучными продуктами, сохраните в своем рационе достаточное количество мяса и овощей. Чтобы удержать полученный результат, продолжайте соблюдать несколько простых правил:.
И помните: спорт и движение — ваши лучшие союзники в борьбе с лишним весом. Чем больше активности, тем меньше ограничений того, что вы едите и когда вы едите. Женские секреты. Диета Дюкана: описание, продолжительность этапов, разрешенные продукты. Прежде чем начинать какую-либо диету, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Чем хороша диета Дюкана: Белковые продукты можно есть когда угодно, в любых количествах постное мясо и ветчину, яйца, любую рыбу и морепродукты, обезжиренные молочные продукты Вы видите результат уже в первые дни диеты Вы быстро сбрасываете вес Вы худеете за счет жира, сохраняя мышечную массу Улучшается состояние кожи, ногтей и волос Диета позволяет не только сбросить вес, но и удержать полученный результат Этапы диеты Диета состоит из 4-х этапов: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация».
Другие правила, которые нужно соблюдать на любом этапе диеты: Пить по 2 литра чистой воды в день Ходить пешком по 30 мин. На этапе «Атака» следует употреблять 1,5 ст. 
Второй этап: «Чередование» Именно по итогам этапа «Чередование» вы достигнете желаемого веса.
На этапе «Чередование» следует употреблять 2 ст. Количество овощей не ограничивается, как и белковых продуктов. Третий этап: «Закрепление» Этап «Закрепление» предназначен для закрепления достигнутого веса. Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ст.
Примеры крахмалосодержащих продуктов: Картофель, 1—2 шт, запеченный в духовке вместе с кожурой, или в фольге Рис, не более г Макароны Гречка «Праздник желудка» — это один прием пищи в течение которого вы можете есть все, что угодно. Четвертый этап: «Стабилизация» Диета позади, вы уже закрепили нужный вам вес, время переходить к нормальному режиму питания.
Чтобы удержать полученный результат, продолжайте соблюдать несколько простых правил: Ешьте 3 ст. Наоми Кэмпбелл показала уникальные кадры с 1,5-годовалой дочерью. Как понять, какая пневмония — вирусная или бактериальная. Грипп и ОРВИ. Универсальная профилактика и безопасное лечение. Как отличить настоящее сливочное масло от подделки в домашних условиях.
Мама и ребенок. 
Семья и общество. Экс-супруга скончавшегося Пьера Нарцисса родит ребенка от его сына. Гороскоп здоровья на ноябрь Больше нет смысла скрывать: Дженнифер Энистон рассказала, почему у нее нет детей. Забудьте про компрессы и горячий чай. Почему нельзя греть больное горло?
Лучший на юге. Спустя 32 года отремонтирован и оснащен современным оборудованием роддом в Чадыр-Лунге. В Индии прооперировали девочку, которая родилась с 8 недоразвитыми эмбрионами в животе. Не безвредно. Вейп быстрее других никотиновых продуктов вызывает зависимость у подростков.
Впервые в истории человеку перелили искусственную кровь. Совет специалиста. Чем опасен подогрев сидений в машине и как им пользоваться без вреда для здоровья. Страшное ДТП на юге Молдовы: мужчина не заметил и переехал собственного ребенка. Потребление кофе при беременности связали с рождением детей маленького роста.
Главная » Полезные советы на каждый день » Таблица мер и веса основных продуктов в граммах. Данная таблица предоставлена для удобства и быстрого подсчёта мер и веса продуктов. С помощью неё вы узнаете сколько сыпучих, а также жидких продуктов находиться в стакане мл. Эта сравнительная таблица поможет правильно высчитать продукты для приготовления рецептов без весов.
Таких, как консервация, выпечка, основные и вторые блюда. В указанной таблице мера весов предоставлен основной список продуктов в граммах. Также воспользуйтесь нашим сервисом: подбор рецепта по ингредиентам. Чтобы ориентироваться в массе продуктов, используемых для приготовления основных блюд, хозяйкам достаточно знать вес сыпучих и жидких продуктов в столовой и чайной ложке.
Данная таблица очень хороша, особенно при консервировании овощей и фруктов. Сыпучие продукты, такие как крупы, соль, сахар, какао, имеют разную массу. Поэтому использовать их на глазок совершенно не правильно.
Для таких продуктов существует специальная измерительная таблица, помогающая хозяйкам ориентироваться в необходимых объемах. Проще всего сыпучие продукты измерять столовой ложкой и стаканом стандартного размера гр. Используя ложку, нужно учитывать, что будет небольшая горка.
Большинство продуктов можно измерять в граммах и миллилитрах: в рецептах необходимое количество указывается по-разному. Здесь важно помнить, что продукты с одинаковым объемом могут иметь различную массу из-за плотности и веса. Skip to content Главная » Полезные советы на каждый день » Таблица мер и веса основных продуктов в граммах Кулинарные Таблицы.
Таблица мер и веса основных продуктов в граммах Данная таблица предоставлена для удобства и быстрого подсчёта мер и веса продуктов. Таблица меры и веса продуктов Продукты В стакане мл. Таблица мер и веса основных продуктов в граммах : 2 комментария Чтобы ориентироваться в массе продуктов, используемых для приготовления основных блюд, хозяйкам достаточно знать вес сыпучих и жидких продуктов в столовой и чайной ложке.
Обсуждение закрыто. Go to mobile version.
Диета Дюкана. Разрешенные продукты на этапах Атака и Чередование.Поделиться:
Leave a Reply