Атаки: короткий. Чередования: достижение Правильного Веса.
Наибольшим доверием пользуются диеты, которые разработали профессиональные врачи. Доктор Аткинс создал и впоследствии усовершенствовал именно такой вариант. И вот уже больше пятидесяти лет она пользуется любовью и популярностью во всем мире. Началось все с того, что Роберт Аткинс, дипломированный врач сам набрал лишнюю массу.
Он весил больше килограмм, и это серьезно мешало его жизни и даже угрожало здоровью. Как кардиолог он прекрасно понимал, какие последствия для сердца и сосудов имеет балласт, который он вынужден всегда носить с собой, и целенаправленно занялся разработкой диеты.
Изначально он испытал ее на себе, причем с большим успехом, сбросил почти тридцать килограмм. После чего он решил, что теперь должен рассказать о диете всем, кто, как и он мучается, обладая повышенной массой тела. Его метод сразу же обрел горячих поклонников и не менее горячих критиков.
Когда коллеги, профессионально занимающиеся вопросами диетологии и нутрициологии, узнали о популярности диеты Аткинса, они тщательно проанализировали ее, и хотя признали, что метод действительно помогает худеть, но призвали людей к осторожности. Роберт Аткинс, книги которого разошлись огромными тиражами, умер в 73 года, причиной смерти стала серьезная травма головы, полученная в результате падения.
Новая революционная диета доктора Аткинса убеждала людей, что главный противник, препятствующий похудению — это углеводы. Именно их доктор считал виновником повышенного аппетита, и как следствие — лишнего веса. Это шло вразрез с теми представлениями, которые в то время были сформированы в обществе, поэтому новизна идеи захватила ума людей.
Стоит помнить, что это была вторая половина прошлого века, и современных данных о процессах в организме еще просто не было.
На всех фазах диеты необходимо соблюдать следующие правила:
Диета Аткинса призывает отказаться от любых углеводов, особенно быстрых, а вместо этого налегать на белки и жиры, причем практически без ограничений.Таким образом, тело должно полностью перестроить весь обмен веществ и начать активное сжигание собственных жировых клеток. Доктор Аткинс ввел в обиход понятие «чистых углеводов». Под ними он подразумевает те, которые содержаться в продукте, за исключением чистой клетчатки, которая не переваривается.
Например, разрешенный им свежий огурец на грамм продукта содержит 2,5 грамма углеводов, но из них усваивается только 1,5, их и надо учитывать. Для понимания того, как именно срабатывает диета Аткинса, надо немного углубиться в физиологию энергетического обмена человека.
Как правило, при обычном варианте питания, именно углеводы быстрее всего превращаются в глюкозу, ее уровень в крови повышается и человек получает необходимую ему энергию. Именно в этом кроется коварство углеводов, по мнению доктора.
Если их больше, чем необходимо в настоящий момент, то все лишние наше тело моментально откладывает в запас. Низкоуглеводная диета лишает организм возможности поднимать глюкозу в плазме быстро и легко. Тело вынуждено приспосабливаться под серьезно изменившиеся условия функционирования, и начинает подстраивать под них энергетический обмен.
Наступает «режим выживания», организм работает в режиме кетоза. В этом случае поступление энергии происходит за счет переработки кетоновых тел, так называются эти элементы. А они продуцируются из собственных жировых клеток, а значит — идет планомерное уничтожение лишнего веса.
Именно поэтому многие врачи против диеты Аткинса. Они считают, что это слишком грубое и неоправданное вмешательство в тонкие физиологические процессы. 
Диета Аткинса прямо указывает, что именно можно положить в рот, а что нельзя есть ни под каким видом.
Кроме этого, нужно придерживаться некоторых правил:. Если не игнорировать этот короткий список, то диета Роберта Аткинса даст блестящие результаты. Диета одинаково подходит для всех, независимо от цифр лишнего веса. Несущественно, нужно человеку сбросить лишних кило или речь идет о цифрах на порядок больше.
Поскольку на такие серьезные изменения в метаболизме нужно время, то у диеты Аткинса существует несколько ступеней, они называются этапы, и служат для плавного входа в состояние кетоза. Аткинс, как профессиональный медик, продумал свою систему таким образом, чтобы минимизировать возможные негативные проявления.
Даже если все изменения проходят легко, ускорять прохождение этапов нельзя, это может нарушить ход диеты. Первый из этапов называется индукцией, так как по латыни inductio — побуждение, в физиологии этим термином обозначают начало какого-либо процесса под влиянием определенных факторов.
Цель этого периода — запустить процесс кетоза в теле и поменять метаболизм. Минимальные временные рамки — 2 недели, максимальные — до 4 недель. Поскольку меню на 14 дней крайне однообразное и очень быстро приедается, то почти месяц придерживаться его не имеет смысла.
Больше нужно только тем, кто не потерял за минимальный срок хотя бы один-два килограмма. Потеря веса продолжается достаточно бодрыми темпами. В этот период можно немного увеличить количество углеводной составляющей всех приемов пищи.
Белок по-прежнему является основным источником поступления калорий в организм. 
Но понемногу разрешаются дополнительные элементы или увеличение количества разрешенных для диеты Аткинса. Для чего это нужно. Диета Аткинса предусматривает этапы потому, что на таком дефиците сахаров, как в период индукции невозможно сидеть всю жизнь.
Автор, как медик, прекрасно это понимал, поэтому и сформулировал положения периода, который позволит подобрать индивидуальную норму потребления любых углеводосодержащих продуктов. У людей разного веса и телосложения эти показатели могут отличаться, поэтому каждый должен определить свои сам.
Для этого:. Если случился срыв, даже один день — необходимо начинать все сначала. Поэтому лучше тщательно оценить свои силы и мотивацию. Как правило, диета Аткинса собирает негативные отзывы именно от тех, кто не смог продержаться до конца.
Далее, по Аткинсу, следует третий этап, на котором продолжается постепенное, но постоянное похудение, при этом можно вносить большее разнообразие в ежедневное меню. Чтобы обеспечить нормальную и бесперебойную работу пищеварительного тракта, в организм должна поступать растительная клетчатка, причем в нормальных количествах.
Кроме этого, телу нужны витамины и микроэлементы, так что разрешенную порцию углеводов надо получать их свежих овощей и фруктов, чтобы получать не только сахара, но и пользу. Можно также добавить немного крупяных изделий, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты, содержащие крахмал, придерживаясь суточного калоража.
В этом периоде нужны физические нагрузки, чтобы гармонично работало все тело. Среди спортсменов есть мнение, что безуглеводная диета способствует увеличению выносливости и росту активности, так что с этим проблем быть не должно.
Эту фазу нельзя назвать завершающей, потому что ограничений предполагается придерживаться на протяжении всей жизни.
Диета Аткинса, когда пройдены первые этапы, позволяет меню довольно лояльное и разнообразное. Придерживаясь норм потребления, которые установились во время балансировки, человек остается в своем стабильном весе и хорошо себя чувствует. Как правило, к этому времени состояние кетоза постепенно сходит на нет, это можно даже отследить самостоятельно.
В аптеках продаются тест-полоски для определения уровня кетоновых тел в моче, можно пользоваться ими постоянно, чтобы понимать, что происходит с метаболизмом. Употреблять можно практически все продукты питания, главное — вписываться в суточную норму «чистых» углеводов, поэтому, пройдя предыдущие этапы с впечатляющими результатами, человеку уже не хочется питаться вредной или сладкой пищей.
Диета Аткинса, конечно не лишена недостатков. Они общие у всех белковых диет, и негативные проявления могут сопровождать весь период вхождения и пребывания в состоянии кетоза. Чаще всего люди отмечают изменившееся состояние, чувство усталости и разбитости. Существует даже понятие «кето грипп», описывающее этот набор симптомов.
Тем не менее, это проходит по мере того, как организм перестраивает метаболизм и привыкает к новому образу жизни. Еще один негативный момент — малое количество витаминов и минералов в рационе питания. Основное их количество поступает с растительной пищей, а при соблюдении диеты ее поступает слишком мало.
Это можно решить, добавив к пище какие-либо аптечные препараты. В остальном диета доктора Аткинса получает положительные комментарии от людей, которые смогли выдержать все запрет на протяжении долгого времени. Среди них особенно часто подтверждают:. Из объективных показателей можно отметить ощущение сытости на диете.
Разрешенные белковые продукты Роберт Аткинс не ограничивает, поэтому их допустимо есть, сколько захочется. Учитывая, что протеины очень энергоемкий продукт, обычно хочется не слишком много. У диеты существуют противопоказания, на которые книга Аткинса указывает совершенно недвусмысленно.
Медик прекрасно понимал, насколько высокая нагрузка идет на почки, поэтому ограничил применение своего метода для следующих категорий:. Остальное создатель диеты отдал на откуп своим коллегам по медицинской деятельности.
Именно к лечащему врачу надо сходить проконсультироваться, если имеются какие-либо сомнения об уместности диеты в конкретном случае. Вопрос Аткинс или Дюкан наиболее обсуждаемый на различных площадках, где собираются фанаты белковых диет. Обе эти диеты хороши, обе ограничивают углеводы, поэтому выбор достаточно сложный.
Обычно обращают внимание на отличия:. В целом, если подытожить разницу, диета Дюкана более мягкая и более структурирована. Он прописал, когда и как есть, а также какой именно продукт. Аткинс же предупреждает о нормах суточного калоража, за которые нельзя выходить.
Отзывы об итогах примерно одинаковы. Окончательный выбор можно сделать просто по вкусовым предпочтениям: изучив все варианты допускаемых продуктов. Доктор Аткинс, книги которого научили желающих худеть, действительно произвел то, что можно назвать революция.
Он не дал ни одного конкретного расписания, а лишь объединил и структурировал группы продуктов. Это помогает желающим выбирать из тех, которые доступны в определенном регионе, нравятся на вкус, да и просто тех, что по карману человеку.
Чем выше продукт в этом уровне, тем меньше его можно употреблять, а дальше люди решают сами. Если кто-то не может или просто не любит составлять себе распорядок питания, можно воспользоваться одним из готовых вариантов. Поскольку диета известна с года, таких вариантов уже огромное количество как в интернете, так и на бумажных носителях.
Как подружить ребенка с книгой? Поселить в ней забавных зверят! Закладка для книг оригами складывается буквально в два счета. Убедитесь в этом сами: предложите маленьким читателям сделать целую коллекцию персонажей своими руками. Для этого ребятам нужно лишь смастерить несколько цветных заготовок и каждую из них украсить по-своему.
Готовая закладка-уголок из бумаги надевается на страницу — и теперь нужное место в книжке можно найти мгновенно! ШАГ 3. Снова разверните этот квадрат до треугольника см. ШАГ 4. Боковые треугольники заправьте в образовавшийся «кармашек».
Заготовка есть! ШАГ 5. Теперь придайте заготовке вид любого животного — от лягушки до тигра. Проявите фантазию, выдумайте свой собственный дизайн и создайте еще больше закладок для книг в технике оригами! Амира, здравствуйте! Клей нужен для того, чтобы приклеить глазки, носик и другие детали.
Можно взять любой: ПВА или клей-карандаш. Нижний Новгород. Оформить заказ. Каталог товаров. Закладка для книг оригами: мастер-класс. Квадратный лист бумаги примерно 15х15 см сложите по диагонали. Отзывы 3. Мне очень нравиться а причем тут клей пва а для доклада во 2 класс подойдет?
Умная игрушка: Амира, здравствуйте! Нажимая кнопку "Добавить отзыв", Вы принимате правила работы магазина и согласие на обработку персональных данных. Конструкторы Конструкторы магнитные Электронные конструкторы Конструкторы деревянные Строительные конструкторы Домики Сюжетные конструкторы Конструкторы металлические Конструкторы мягкие Конструкторы пластмассовые Динамические конструкторы Блочные конструторы Геометрические конструкторы Конструкторы с болтами и гайками Конструкторы для сюжетных игр Необычные конструкторы Научные конструкторы Картонные конструкторы Конструкторы керамические.
Рисование Витражные краски, витражи Картины красками Краски, карандаши, фломастеры Объемные раскраски Декоративная роспись Трафареты Рисование песком Рисование светом Картины из песка Поделки своими руками Аппликации Выжигание по дереву и выпиливание лобзиком Гравюры Наборы для изготовления свечей Поделки из гипса Папье-маше Материал для поделок Лепка Пластилин, паста для лепки Картины из пластилина Гончарное дело Рукоделие Бисероплетение Декоративное творчество Наборы для шитья и вышивания Бижутерия своими руками Наборы для вязания Сумочки своими руками Алмазная мозаика Мозаики из пайеток Поделки из бумаги Квиллинг Оригами Объемные поделки Сборные модели 3D-ручки Ручки и аксессуары к ним Пластик Кинетический песок Кулинария для детей и родителей.
Игры для компании и семьи Детское лото, домино Шашки, шахматы, нарды Карточные игры Дидактические игры для детей Игры-викторины Память и внимание Изучение иностранного языка Математика и логика Знакомство с окружающим миром Логико-малыш Игры по развитию речи Игры по чтению Головоломки Игры-головоломки Головоломки Рубика Деревянные головоломки 3D-головоломки Геометрические головоломки Игры в дорогу Игры-ходилки Пазлы.
Сказкотерапия для детей Пособия по обучению чтению и развитию речи Дидактические игры по математике и логике Пособия по изучению иностранного языка Пособия по ознакомлению с окружающим миром Тренажеры для письма Музыкальное развитие Музыкальные инструменты Компакт-диски Пособия по творчеству Наглядные пособия Магнитные доски, азбуки и цифры Карты и глобусы Плакаты для детей Календари природы.
Игрушки для новорожденных Развивающие коврики и мобили Погремушки и прорезыватели Игрушки для коляски и авто Мягкие развивающие игрушки Игрушки для малышей Лабиринты, бродилки Матрешки Бизиборды Шнуровки Пирамидки Сортеры Кубики Игрушки для ванной Резиновые игрушки Игрушки из ткани Разрезные картинки Стучалки Рамки-вкладыши Конструкторы для малышей Неваляшки, юлы Каталки Электронные игрушки Интерактивные игрушки Игрушки на радиоуправлении и роботы Говорящая ручка Электронные плакаты и коврики Батарейки Диапроекторы и диафильмы Диапроекторы Диафильмы Мозаика Мозаики магнитные Мозаики мягкие Мозаики деревянные Мозаики пластмассовые Домашний театр Кукольные театры Пальчиковые театры Настольные театры Ширмы для театров Теневой театр Перчаточные куклы Шагающие театры Эко игрушки Деревянные игрушки Глиняные игрушки Мягкие игрушки.
Безопасность ребенка дома Безопасность ребенка на прогулке. Исследования и опыты Фокусы Косметика своими руками. Детские кухни Детские ролевые костюмы Куклы и уход за ними Машинки Трансформеры Тематические наборы Детская декоративная косметика Треки с машинками.
Подарки для мальчиков Конструкторы для мальчиков Настольные игры для мальчиков Творчество для мальчиков Опыты для мальчиков Головоломки для мальчиков Игровые наборы для мальчиков Подарки для девочек Книги для девочек Конструкторы для девочек Творчество для девочек Настольные игры для девочек Игровые наборы для девочек Детская косметика для девочек Подарки на выпускной Творчество и конструирование Детские обучающие игры Головоломки для детей Настольные игры в подарок Подарочные карты Фирменные товары Вкусные подарки.
Детское игровое оборудование Детские игровые модули Детские домики-палатки Толокары для детей Мягкий пол для детей Инвентарь для подвижных игр Наборы для игры с песком и водой Дидактические игры и материалы Настольно-печатные игры Наглядно-дидактический материал Дидактические столы, мебель Двусторонние доски Игрушки и сюжетно-ролевые игры Куклы Игрушки из ПВХ Костюмы по профессиям Наборы для сюжетно-ролевых игр Развивающие игрушки для детского сада Конструкторы для детского сада Мозаика для детского сада Бизиборды для детского сада Досуговые игры.
Экскурсия на фабрику мороженого. Символ года Наборы для новогодних поделок Новогодние развивающие игры.
ПЕВЗНЕР ДИЕТА СТОЛ 4 / Лечебное питание при ДИАРЕЕ (Понос) Примерное МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ от Натали ЮновойПоделиться:
Leave a Reply